정보의 마지막

독일에서 만들어진 운동법 프리레틱스 일반저긍로 알려진 스쿼트,런지, 버핏 등 빠른 시간내에 재미있게 프로그램에 맞춰서 하는 것이 특징입니다 헬스장 갈 필요없이 집에서 맨몸 운동 만으로 이렇게 사진처럼 멋진 몸을 만들 수 있습니다 고강도 운동으로 이루어져 있어 근력과 전체적인 몸매라인을 잡아줍니다 보통 프리레틱스는 4주 프로그램으로 맨몸운동을 하게 되는데 1주차는 기본적인 체력을 쌓고 2~3주는 근력과 지구력을 길러주고 마지막주는 유산소능력을 향상시켜 줍니다 맨몸운동만으로 다 이룰 수 있는데요 첫번째 스쿼트 주의점은 허리를 곧바로 펴고 상체에 힘을 빼면서 다리에만 힘이 들어갈 수 있도록 해야 합니다. 두번 째 런지 주의점은 몸의 중심을 잃지 않도록 해주시고 긴장감을 항상 유지하셔야 합니다 세번 째 하이점프..